masa na

Wracam na siłownie po dluzszej przerwie, moj cel to CZYSTA masa miesniowa i siła. Zakupiłem Skromny zestaw Ostrovita, bardzo skromny. TCM 500g beta alanine 200g tauryna 300g bcaa 8-1-1 200g oraz 1,5kg białka Myslałemaby dawkowac to w ten sposob DNT Rano 5g TCM + 2g BA+ 2g Tauryna + 7g Bcaa DT Przed Trem 2g BA+2g tauryna + 7g bcaa po tren 5g TCM+7g [...]

[...] miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg) Prosze o subiektywna ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Staż ponad 1 rok , obwod ramienia 36,5 cm--- żart ??! W skrocie start powaznie z silownia listopad 2013 do kwietnia 2015 masa obwod ramienia 37,5 cm . Redukcja do wakacji obwod 35,5 cm . Masa od sierpnia do polowy pazdziernika 2014 obwod na koniec masy 38 cm . Przerwałem mase bo złamalem prawa dłon i 2 miesiace przerwy . wracam do treningow , [...]

[...] początku roku schudłem z 91 kg do 76kg (obecnie także tyle ważę). Udało mi się otrzymać ten efekt przez ograniczanie się w jedzeniu, żal było mi jeść dużo i obżerać się, i masa spadała. Troszkę skóry mi zostało na brzuchu, lecz od około miesiąca można zauważyć już delikatny kaloryfer. Mam 185 cm wzrostu, 76kg wagi, jestem w klasie maturalnej, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LGKSG PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany:5gr/kg -tłuszcz:2gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph/x-mass 8. TRENING:3-4 x 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2tyg,x-mass 11. POZIOM BF%:żylke widać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto 13. STAN [...]

[...] 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa nie:( jem duzo ww bialka itd , plan staram sie robic na mase ( serie 12/10/8/8 na np. wyciskanie) co jest grane ? czy mam az tak szybka [...]

[...] w 4 serii - 6x Przysiady 150 kg w 4 serii - 6x Klata (płaska) 90 kg w 4 serii - 6x (z asekuracją) Podciąganie najszerszy 4 serie - 12x Staż ok 6 - 7 miesięcy, skończyłem t. masa 2m, t. regeneracyjny 1m, t. masę 2m, t. reg. 1m teraz SIŁA Trenuję co 3 dni (cykl ma ok 9 - 10 dni) zależy od: zmęczenie, praca, zakwasy 1 dzień - najszerszy + triceps [...]

Zapraszamy Państwa na pierwsze Otwarte Mistrzostwa Józefowa w Podciąganiu na Drążku 1) Termin: sobota 19 maja 2018 roku. 2) Miejsce: Integracyjne Centrum Sportu i Rekreacji w Józefowie – ul. Wawerska Street Workout Park, w przypadku niepogody hala sportowa ICSiR ul. Długa 44. 3) Cel: Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. [...]

Ze wzgledu, ze temat ktos sympatyczn mi usuna - nie wiem, dlaczego, ale mniejsza... Ponawiam prosbe o ewentualne korekty w planie. Tak więc proszę o sugestie... Plan: T1, T3 - Klatka+Barki+Triceps T2, T4 - Nogi+Plecy+Biceps Z tym, że trening chce dość intensywny szczególnie dwa pierwsze dni. Rozkład tradycujnie... T1...T2...W...T3...T4...W...W... [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle. z 8lat temu okolo 100tabsow mety 14miesiecy temu deca + prop 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, zawsze na 120% 9. CEL CYKLU: masa- taka z glowa. Nie musi byc szybko, nie musi byc super size. Ma byc trfala! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 14miesiecy temu, deca + prop 11. [...]

Witam. Mam 23 lata 176cm wzrostu i 63 kg wagi. Jezdze na rowerze. Zbliza sie lato i nadchodzi moj odwieczny problem. Juz w srodku lata masa spada do 60kg a pozniej oscyluje w granicach 59-60 kg. Oto pytanie: jakia odzywke/suplement stosowac zeby masa tak drastycznie nie spadala- chcialbym ja utrzymac. W lato: Jezdze czesto maratonsckie dytanse [...]

Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

[...] BIALKO: 3 WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: meta 100 , meta 150 , 10 omy zejscie 10ml propa 8.TRENING: 3x w tyg/masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): predzej chudniecie 13.STAN ZDROWIA: normalny [...]

[...] A wiec skaczelem 2 miesiące temu cykl metanabolu i ogólnie bylem zadowolony, przyszło mi kilka kg masy oraz siły ale chciałem zapytać co mógłbym wziąć na następny cykl, oczywiście cel masa bo tego mi brakuje myślałem o jakimś Testosteronie z Deca, ale nie mam dużego doświadczenie w sterydach wiec jak ktoś może mi doradzić to będę wdzięczny.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Przepraszam z góry jak cos źle zrobiłem, napisałem, jestem jak to się mówi "młody ogon" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, pchniecie kulą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam zaczynam Kolejny Atak na Mase w tym roku. Cel wiadomo jak najlepsza masa. O MNIE: STAZ - Na diecie i z pelna systematyka od 04.2006 lat 23 wzrost ~183 moze wiecej nie wiem nawet Waga na czczo - 96kg Obw pasa - 89cm obw klaty - 116cm Obw barkow - 131cm Biceps - 43cm przedramie - 33,5cm udo - 64cm lydka - 41,5cm DIETA: Glownie oparta na [...]